糖尿病患者要注意運動的頻率

　　糖尿病患者要注意運動的頻率，關注一些糖尿病保健措施，這是非常正確的。運動強度對患者也是很重要的，糖尿病患者要遵循循序漸進，由淺入深的運動原則。比如有許多患者很愛運動，但是進行運動的時候一定要注意運動的頻率、時機等，否則易出現副作用。有許多糖尿病患者意識到了自己的疾病的嚴重性，所以都在關注一些糖尿病保健措施，這是非常正確的。

　　糖尿病患者要注意運動的頻率：

　　1、頻率和時機。糖尿病患者在進行運動時，一定要遵循循序漸進，由淺入深的運動原則。運動頻率應該每周保證3～5次，肥胖或注射胰島素患者最好每天一次。運動於閻每次20～30分鐘，一般不超過1小時。運動要定時、定量，而且要持之以恆。運動的時機：最好在餐後60～90分鐘。

　　2、運動的強度和運動量。運動強度對患者也是很重要的，要選擇適合自己的運動強度，不能盲目的學習別人。糖尿病患者運動強度可以用心率確定：心率小於“170-年齡"為中等強度運動量。例如：60歲患者(170-60=110)運動後的心率以不超過110次/分為宜。最大安全運動心率=220-年齡。一般要求輕度運動量時，心率達到最大安全運動心率的50%，中等強度為68%，大強度為75%左右。

　　糖尿病患者運動量：開始運動量要小，時間要短，隨著體質的增強，病情好轉，可逐漸增強運動。一切以身體能否耐受、有無不良反應為標准。如果發現休息時仍講不出話或運動1小時後仍恢復不到正常狀態時，就提示運動量過大，應適當減量。