糖友駕馭血糖有“三法寶”

　　糖友控“糖”－－飲食     　　血糖居高不下的原因：很多糖尿病人按要求嚴格控制飲食，但血糖就是降不下來，其實相當一部分原因，除了胰島素抵抗以外，最重要的就是活動量，出和入的平衡達不到。吃多少就要消耗多少，意思就是說，假如每天吃進去五兩飯、二兩肉等等這些飲食，就要把它消耗掉。在體內把葡萄糖轉化變成肌肉的做功，把熱卡消耗了，這樣血糖就會降下來。   　　哪些糖尿病人應該首先采用飲食治療？飲食控制是糖尿病最基本的治療手段之一，肥胖或者超重的2型糖尿病人、偏瘦的2型糖尿病人、病情較輕的2型糖尿病人、葡萄糖耐量受損的亞臨床患者，嚴格意義講都需要飲食的控制。   　　糖尿病患者飲食的60、30、10：澱粉食物，也就是碳水化合物占總熱卡攝入量的60%或多一點，蛋白質食物相當於20%到30%，脂肪食物只占10%。按這個比例分配，澱粉食物、蛋白質食物、脂肪食物，6:3:1。按食物構成比合理搭配，各種成份才更有營養價值。   　　水果怎麼吃才最合理?西瓜、火龍果的含糖量較低，不是很甜的水果，比如猕猴桃、或者是台灣蓮霧、楊桃都可以吃。而西瓜的瓜瓤特別甜，靠瓜皮的地方甜度就差一些，總之要根據個人的血糖水平決定吃水果的多少。   　　每100克可食用部分所含的碳水化合物就相當於糖份，它們根據產地的不同也會有一定的差異，但是平均下來它們碳水化合物，從高到低的順序應該是：香蕉20克、荔枝16.6克、猕猴桃14.5克、蘋果13.5克、梨13.3克、火龍果11.8克、橙子11.1克、葡萄10.3克、櫻桃10.2克、西瓜5.8克。   　　糖友控“糖”－－運動   　　把運動時間分散開，每次20多分鐘，一天戶外活動5-8次，把三頓飯的熱卡你都消耗掉，這個時候血糖，尤其是餐後血糖就容易控制。
　　糖友控“糖”－－降糖藥物   　　降糖藥物分五大類，口服藥裡分四大類，第一類是磺脲類藥物，刺激胰島素分泌；第二類是雙胍類藥物，抑制食物在腸道裡的吸收；第三類是阿爾發糖苷酶抑制劑，典型的像拜唐蘋、卡博平等，也是一種酶的抑制劑；第四類是胰島素增敏劑，增加胰島素的敏感性。   　　根據每個人的情況，有些病人糖尿病很重，近段時間因為重症的感冒，甚至於肺炎，或者手術，或者最近肝功能有變化，這個時候要選胰島素；還有一些病人是偏胖一點的，吃什麼飯都很香，這種情況最適合雙胍類的降糖藥，這一類的降糖藥讓你吃了飯不香，見了飯就飽，但是腎功能不好的情況下，或者老年人過了70歲了，盡量不要用雙胍類的藥物，因為它對腎功能有影響； 　　 　　糖苷酶抑制劑的好處是進餐的時候同時吃，但有些病人吃了以後有些肚子脹氣，比如有些手術的病人，這時候就不要用糖苷酶抑制劑了；胰島素增敏劑是近幾年國外研發的一種新的產品，幫助胰島素增加敏感性。   　　總結：一日三餐不疏忽，米面糧油慎攝入。看著水果口水出，瓜果梨桃可進肚。鍛煉身體多走路，有氧運動要把握。控制血糖把藥服，面面俱到要照顧。口服降糖不馬虎，身體才能少吃苦。