老年人應如何避免糖尿病呢

　　老年人應如何避免糖尿病呢?糖尿病是老年人的高發病，給老年人的生活帶來很大的危害，那麼老年人應如何避免糖尿病呢?下面就為大家具體的分析一下：

　　老年人應如何避免糖尿病呢?

　　一、定期檢查

　　對血糖、甘油三酯進行監控。應努力將空腹血糖、餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常范圍，使空腹血糖<6.0毫摩爾/升，餐後2小時血糖<8.0毫摩爾/升;甘油三酯<1.7毫摩爾/升。如果測得值達正常上限或超過時，要繼續做糖耐量試驗，經確診後，及早進行治療。

　　二、適當運動

　　運動的強度以中、輕度有氧運動為宜。每日活動時間一般為40～60分鐘，並且持之以恆，循序漸進，以促進外周組織葡萄糖的利用。

　　三、居住環境

　　要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴重污染的環境，居室內的裝飾不要有酚類等揮發性氣體。要樹立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒，生活注意規律化

　　四、藥物預防

　　對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人，應及早進行藥物預防。病人一定要在醫生的指導下，選擇最適合自己的藥物。

　　五、飲食控制

　　膳食要注意相互間搭配平衡，品種要多樣化。60歲左右的老年人，每天攝入食物含熱能1900大卡左右，每天大體的食物量相當於雞蛋1～2個，瘦肉50～100克，植物油50克，糧食200～250克。一般體重指數(體重千克數除以身高平方)男<25，女<24為良好;超過這一范圍，應控制膳食量。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細糧搭配和高纖維素飲食。

　　老年人是疾病的高發期，特別是糖尿病。絕大多數的老年人都患有糖尿病，因此要根據以上建議積極預防。