上班族應怎樣避免糖尿病的發生呢

　　現在隨著人們生活水平的提高，人們面臨的壓力也越來越大。所以上班一族的人們很容易感染疾病。糖尿病就是其中的一種，在不經意間就患上了疾病。那麼上班族的朋友們應該怎麼樣避免疾病的發生呢?我們看看專家的介紹吧。

　　上班族如何預防糖尿病，首先要學會利用工作休息時間，改變身體狀況。

　　如何拿出工作的間歇時間來增加運動呢?常翠青博士建議，要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉一轉。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯後半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。最簡單的，就是在屋子裡走來走去。另外，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家後增加一些運動。

　　改變上下班的方式

　　為了減少久坐，還可以充分利用上下班的時間。簡單地說，可否改變一下上班的方式?比如，開車上班的朋友，刻意把停車的地點離單位遠一些，步行到單位;在下班取車之前，先繞著停車場走兩圈。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。如果路程不太遠，可以選擇騎車上下班。這些都是減少靜態生活方式的辦法。

　　以上就是專家對上班族的朋友們應該怎麼樣避免糖尿病疾病的發生的介紹，想必大家已經有所了解了，上班族的朋友每天運動幾分鐘，多運動少坐著，不僅可以預防糖尿病，還可以預防其他職業疾病。希望各位上班族多關注自己的健康。