預防糖尿病需要做到以下四點

　　糖尿病的出現很多的人在聽到這種病都是很害怕的，糖尿病患者要對這種病的出現進行一下預防辦法，積極的預防糖尿病的出現，積極的遠離糖尿病疾病，那麼，預防糖尿病要做到以下四點?下面讓專家來給我們簡單的解答一下。

　　每天放松一刻鐘。

　　緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平升高，隨時准備行動。”杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，這會促使體內細胞出現胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少開一天車。

　　有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。

　　保證好睡眠。

　　經常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。河南健康新聞

　　趕緊減點肥。

　　明顯超重的人減肥5%後，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　溫馨提醒：上面就是專家對糖尿病預防辦法的解答，望糖尿病患者能夠及時的注意合理的預防方法，積極的注意預防，祝您早日康復。