頸圍可預示糖尿病 糖尿病應該怎麼預防

 　　頸圍可預示糖尿病

  　　很多人穿帶領的襯衣時，會發現腰身合適但領子太緊。美國弗雷明漢心髒研究學會專家指出，一個人即使腰圍符合標准，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高。測頸圍其實是幫你了解上半身脂肪的分布情況。 　　研究建議，男性頸圍大於等於38厘米，女性大於等於35厘米，是確定超重的臨界值；男性頸圍大於等於39厘米，女性頸圍大於等於35厘米，是確定代謝綜合征的臨界值。在家測量時，被測者應身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸、頸部放松、嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。測量者將皮尺水平置於頸後第七頸椎（埋頭時可摸到的頸後最突起處）上緣，前面於喉結下方（即頸部最細的部位）進行測量。當你的測量值達到臨界值時，請您一定要關注自己是否糖尿病前期，遵醫囑用藥，改變不良生活方式，以盡快脫離糖尿病的大軍。   　　預防糖尿病建議采取以下幾點：   　　我們既然可以從頸圍上發現糖尿病，那麼應該日常生活中預防糖尿病也並不是不可能   　　吃得少一點   　　很多糖尿病病友說：“大家都說這個病遺傳，我家從來沒有人得這個病，我咋會有呢？”這個病除了遺傳因素以外，更多的是由於長期飲食高脂肪、高蛋白、高能量的食物導致的“富貴病”。因此，為了預防糖尿病的發生，應盡可能選擇低脂肪的食物，每日要有適量的糧食以及充足的水果和蔬菜。 　　運動多一點   　　經常活動的人要比不經常活動的人壽命長，患糖尿病的危險也要小得多。調查發現，一個星期看電視節目20個小時或更長時間的人，比一個星期只看1個小時或不到1小時的人，患上慢性糖尿病的可能性多了一倍。運動是糖尿病預防的基石之一。運動的原則是：因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。   　　身體瘦一點   　　肥胖可以導致很多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。毫無疑問，要想阻止糖尿病，必須努力保持正常的體重。   　　心情好一點   　　現代社會競爭激烈，心理壓力大，長時間的郁悶是引起糖尿病的一個因素。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，促使腎上腺素分泌增加，這些激素不僅抑制胰島素的分泌，而且具有升高血糖的作用。俄國著名生理學家巴甫洛夫說過：“……藥物中最好的就是愉快和歡笑。”所以應保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，避免大喜和盛怒。生活要有規律，保持生物鐘正常，不要做“夜貓子”。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。