鼾症患者罹患糖尿病幾率比一般人高

 　　打鼾得糖尿病幾率高

  　　不少人認為，鼾症就是打呼噜，算不上什麼大事兒。然而國際糖尿病聯盟新近發表的專家共識提出：對睡眠呼吸暫停綜合症（俗稱鼾症）患者要常規做糖尿病篩查。鼾症與2型糖尿病存在緊密關聯；國外調查也表明，確診鼾症患者罹患糖尿病的幾率是一般人的2.5倍以上，且睡眠呼吸暫停程度越嚴重，患糖尿病的危險性也相應增加。 　　國外調查表明，打鼾的人10年內得糖尿病的幾率遠遠高於一般人群，如果打鼾合並肥胖，發病幾率將更高。第二軍醫大學附屬長海醫院內分泌科主任鄒大進教授在接受記者采訪時表示認可這一觀點，並指出，我國10%～20%的鼾症患者伴有糖尿病。   　　如何預防糖尿病？   　　一個人的心態，往往會對一個人的血糖造成影響，這是糖尿病患者應有的常識。倘若糖尿病患者時常抑郁寡歡，血糖值往往也會受到影響一路飙升，從而十分不利於對糖尿病病情的控制。那麼，哪些方法可以有效預防糖尿病？   　　1、飲食預防   　　首先，對我們生活之中的蛋類做一個介紹。雞蛋可補充蛋白質，每天1個較為適宜，過多會增高血膽固醇。若是僅吃雞蛋蛋白部分，可以每天吃2～3個。牛奶：能補充蛋白質、維生素和鈣，減少主食攝入，每天最好有半斤～1斤牛奶。第三，蔬菜：綠色蔬菜盡量多吃。苦瓜清熱，有利於血糖控制，胃腸功能好的患者，尤其是夏天，可以適當多吃。蒜苗、扁豆含糖量較高，不宜多吃。 　　相反，西葫蘆、西紅柿、胡蘿卜其實含糖並不太多，可以適當多吃。吃南瓜一斤，可減少半兩主食。再有，水果：水果對糖尿病並非禁忌，含糖低的水果尤其如此。但水果最好不要在正餐前後吃，可在午睡後或晚睡前作為加餐，吃一個梨、蘋果，或吃一斤以下的西瓜。   　　最後，養成合理的飲食習慣也是十分重要的預防糖尿病的方法。進食時間和數量均宜固定。患者每天多吃幾頓，每頓少吃點，可避免血糖驟然升高。基本上要做到一天不少於三餐、一餐不多於2兩。
　　2、運動預防   　　我國研究人員的一項研究表明。增加體育活動可以降低46%患糖尿病的危險。在這項研究中，年齡大於50歲、無心髒病和關節炎的人被要求每天參加4個單位的體育活動量。（附：一個單位的體育活動量。輕度：慢走、逛街，收拾屋子，30分鐘。中度：快走，下樓梯，騎自行車，洗衣服，跳慢舞，20分鐘。強度：慢跑、爬樓梯，跳老年迪斯科一，玩台球或乒乓球，10分鐘。超強度：跳繩，打籃球，游泳，5分鐘。以上活動可根據自身情況選擇，可以輕度和中、強度搭配。） 　　研究發現，通過參加每天4個單位的體育活動量，即使體重沒有減輕，但也可以有效地預防糖尿病。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐後的運動更能使血糖下降。運動能促使血液循環，增加身體產熱，消耗更多的能量。加速了血糖的分解代謝，提高了胰島素的降糖作用。從而使血糖降低。   　　而且糖尿病增加了患者患心髒病的風險，體育鍛煉則會改善心髒功能，使它更加強壯並減小腰臀比例或減少腹部的脂肪。體育鍛煉還能降低人體甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白膽固醇水平。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。