糖尿病病人有哪些預防方法

　　糖尿病的出現這種病每年都在增長，很多的的人都知道患上了糖尿病疾病是很傷心的一件事，會給患者帶來心理上很大的傷害，糖尿病患者是要注意平時的預防的，那麼，糖尿病病人有哪些預防方法?下面讓專家來解答一下、

　　1、多進行運動。運動是降低糖尿病風險的方法，不僅能消耗身體中的糖，還可減肥，降低胰島素抵抗。

　　2、減輕體重。逐步減輕體重對降低糖尿病患病率很有利，糖尿病預防試驗發現，處在糖尿病前期的患者，如果能夠每天參加中等強度的運動30分鐘，並減重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。

　　3、定期檢查。糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖，最好能3—6個月看一次醫生，以便醫生可以隨時監控，並調整治療方案。

　　4、健康飲食。多吃新鮮蔬菜水果，少吃澱粉類食物，比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、扁豆等，都是比較好的選擇。增加高纖維食物，少吃精米精面。脫脂牛奶相對比全脂的更適合糖尿病前期患者。

　　5、保證睡眠。睡不好不僅會讓你覺得疲憊，還會產生壓力激素，影響減肥，且令胰島素不能很好地工作。因此，糖尿病前期患者一定要養成好的睡眠習慣。

　　6、保持良好心態。好心態可以幫助你抵御糖尿病，格雷迪說，要告訴自己，也許你並不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范圍內的最好就行。

　　溫馨提醒：以上就是專家對糖尿病預防知識的解答，望糖尿病患者能夠及時的做好預防，正確的預防糖尿病疾病，不要延誤病情，祝您早日康復。