老年糖尿患者注意：散步也是有講究的！

　　糖尿病是生活中常見的疾病之一。現在很多的老人都患有糖尿病，他們也都知道得了糖尿病有很多東西不能吃，飲食上要注意很多細節，而且還要常常的出去運動運動。

　　現在很多的老人都患有糖尿病，他們也都知道得了糖尿病有很多東西不能吃，飲食上要注意很多細節，而且還要常常的出去運動運動，但是你們都知道嗎，老年人糖尿病運動是有講究的，今天就跟著小編一起去學習學習。

　　散步這項運動是最收廣大老年人喜歡的運動，但散步也是有很多“講究”的。不同類型的老年人，散步的姿勢也應有所不同。

　　【肥胖者】

　　肥胖者散步時，可適當將散步的時間、距離拉長，並將運動量加大。最好堅持每天散步2次，每次一個半小時，以使體內多余的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。

　　【冠心病患者】

　　冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。餐後半小時後散步為宜，每天兩三次，每次半小時。

　　【體質虛弱者】

　　體質虛弱者散步時，最好拄個拐杖，以保持身體平衡。拐杖的高度要與手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小時左右。

　　【糖尿病患者】

　　糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖，嚴重時還會摔倒。散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。

　　散步時要量力而行，根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。