糖尿病患者如何控制血糖

　　糖尿病是由於環境因素和遺傳因素長期共同作用而導致的一種慢性疾病。也是一種以血糖升高為主要特征的代謝性病症。血糖的不穩定會直接導致糖尿病患者引發並發症甚至惡化，所以對於糖尿病患者的影響是不容忽視的。所以糖尿病患者怎樣控制血糖成了重點關注問題，下面就請糖尿病專家來詳細介紹吧。     　　專家支招，糖尿病患者怎樣控制血糖：
　　1、患者保持良好的心態   　　保持良好的心態對糖尿患者來說是很重要的，如今糖尿病已經越來越“大眾化”，所以大家要有勇敢面對，既來之則安之，只要有足夠勇氣面對現實，樹立必勝信心，科學施治，迎糖而上，糖尿病沒有什麼可怕的。在這種心理的支配下，先後注冊了甜蜜的家園、糖友網、怡康等糖尿病論壇，在糖友們的幫助下，學到了不少糖尿病的知識，通過不斷的摸索和實踐，許多患者初步找到了適合自己的治療之路。當然，在這之前，也痛苦過。但是痛苦是一天，快樂也是一天，在這兩者之間，我選擇了快樂。   　　2、患者應該告別壞毛病、壞習慣，養成良好的生活習慣   　　許多糖尿病病人都有過，不運動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜，正是由於這些壞習慣，導致疾病纏身。所以糖尿病患者應毫不猶豫地戒掉了煙、酒，適度飲食，按時作息，每天晚上10：30准時睡覺（特殊情況除外）。此外，還堅持散步、快步、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。   　　3、從嚴治嘴，糖尿病患者一定要遵守飲食原則：   　　糖尿病人的健康第一步，就是控制飲食，如果抵擋不住美食誘惑，放開了自己的嘴巴，其結果只有一個，那就是你的血糖會不斷升高。糖尿病患者的飲食原則是：   　　1.主食（米、面類）一般按要求分配，如果饑餓感強烈，則多吃蔬菜。   　　2.主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、荞麥、豆類。很長一段時間，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果為主，對一些於治糖有輔助作用的食物，我會經常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天吃一個蘋果。   　　3.總量控制，彈性分配。如果患者的情況是空腹血糖正常，餐後血糖常常不聽話，所以要經常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然後在兩餐之間（上午10:00，下午16:00），再吃一“餐”。但注意總量控制。這樣既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度。