減肥和運動是預防糖尿病的有效方法

　　糖尿病疾病的影響是糖尿病患者想不到的，糖尿病患者也許會感覺糖尿病疾病是小疾病，但是糖尿病帶來的傷害卻是很大的，糖尿病患者應該想著及時的治療糖尿病疾病，糖尿病對人們的健康造成很大的威脅。那麼，我們要如何預防糖尿病的發生呢?下面專家為大家介紹一下。

　　1.減肥

　　肥胖是長壽之敵，是多種疾病溫床，肥胖和動脈硬化的發生以及進展有著很密切的關系，肥胖型糖尿病對胰島素一點也不敏感。因此適當的調整體重，使之接近標准體重，對於良好的控制血糖、預防糖尿病血管病變，有很重要意義。這也是糖尿病的預防措施。

　　2.運動

　　運動對於降低血脂、血糖、有效的控制體重以及預防糖尿病有較好的作用，平時要長期的堅持鍛煉。運動方式要采取有氧運動，如慢跑、騎自行車、快走、游泳等，不要做需要爆發力運動，如賽跑和舉重等。

　　3.調理血脂

　　糖尿病的預防還要積極治療血脂的異常。長期堅持飲食療法，盡量的少吃動物的脂肪，限制富含膽固醇的食物，如魚子、動物內髒、蛋黃等。必要時使用調脂藥物。

　　4.生活方式改變

　　戒煙、養成良好的生活習慣、水少吃鹽等。

　　糖尿病疾病的存在會給糖尿病的生活帶來很多的傷害，糖尿病患者感覺糖尿病的讓自己的生活飽受危害，糖尿病的預防方法先為大家介紹到這裡，大家要仔細閱讀。