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糖尿病人常規的散步鍛煉是什麼

  很多的人對糖尿病的出現也都有自己的了解的,糖尿病的出現患者是要注意生活中很多的問題,尤其是要注意對糖尿病進行一下合理的預防是很重要的,那麼,糖尿病人常規的散步鍛煉是什麼?下面讓專家來給我們簡單的解答一下。

  專家表示,對於糖尿病患者來說,散步雖然比較簡單,但是也可以分為幾種不同的類型,下面來看一下常規的幾種散步形式。

糖尿病人常規的散步鍛煉是什麼

  普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用於一般保健。快速步行法:每小時步行5000-7000米,每次鍛煉30-60分鐘,用於普通中老年人增強心力和減輕體重,最高心率應控制在120次/分鐘以下。

  還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛,這種方法是在斜坡上進行。在30度斜坡的路上散步100米,以後漸增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘,接著在平地上散步15分鐘。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。

  溫馨提醒:上面就是專家對糖尿病保健的解答,糖尿病患者是要及時的注意合理的預防,及時的遠離糖尿病這種嚴重的疾病,祝您早日康復。

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