肥胖者預防糖尿病的方法

　　現在越來越多的人患者了糖尿病疾病，這使糖尿病患者的生活都發生了改變。有效糖尿病的診斷方法能幫助糖尿病患者詳細了解自身病情。同時可以幫助糖尿病患者更好的接受治療，人們也要注意預防，下面就給大家介紹下肥胖者預防糖尿病的方法：

　　專業醫師告訴我們，對於肥胖者而言，預防糖尿病已迫在眉睫，而日常生活中預防糖尿病的方法是多種多樣的。常見的方法有：首先，要養成健康的飲食習慣，遠離“四高”食品。研究表明，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。

　　所以，要控制自己的飲食。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。多吃肉桂，肉桂具有降脂功效。最近德國的研?咳嗽庇址⑾鄭?2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4個月後血糖下降10%。因為肉桂可使細胞產生更多的胰島素受體。其次，要多進行運動鍛煉。保持合理的起居睡眠時間。

　　每天走運動半小時，糖尿病患病風險減低80%。高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

　　通過專業醫師給我們的介紹，我們了解到肥胖者預防糖尿病的方法，了解這些方法是有助於肥胖者擺脫糖尿病帶來嚴重危害。如果檢查結果正常，最好過兩年內再檢查一次。