人們怎麼做才能遠離糖尿病

　　糖尿病是由於胰島素分泌不足引發的，糖尿病危害那麼大，糖尿病患者不要放棄治療，糖尿病患者要注意疾病的影響，生活中應該注意一些要點，注意預防事項，人們怎麼做才能遠離糖尿病呢?

　　吃肉前喝兩勺醋：研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

　　減輕5%的體重：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

　　每天走路35分鐘：研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

　　多喝咖啡：研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

　　買食物看清高纖維標志：有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

　　一周吃快餐不超過2次：研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

　　火腿香腸要少吃：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　肉桂有助降血糖：科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

　　做事前3次深呼吸：長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　睡眠在6—8小時之間：睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

　　溫馨提示：怎樣做才能遠離糖尿病的方法，生活中需要注意認識，糖尿病在生活中是一種常見的疾病，人們也不能忽視糖尿病的危害，要注意糖尿病的治療方法。這樣有助於我們遠離糖尿病!祝大家身體健康!