可以預防糖尿病疾病的辦法是什麼呢

　　糖尿病屬於當前極為多見的疾病了，有很多的人會觸及到這種疾病，從而影響到他們的身體健康，生活中朋友們要注意去進行糖尿病的預防工作才可以，到底有什麼樣的措施可以預防糖尿病呢，往下看來了解一下該病的預防措施吧。

　　預防糖尿病的措施：

　　1、經常運動：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

　　2、控制血壓：通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

　　3、控制體重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　4、控制鹽量：多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心髒病和中風的可能性。

　　5、飲食療法：經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

　　6、定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　糖尿病患者如何正確的食用水果：

　　一是“擇機”。當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/l以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/l以下，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，應等平穩後再吃。

　　二是“擇時”。也就是水果應該安排在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，而不是餐前或餐後立即吃水果;而且較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續攝入過多的糖分而使血糖過高。

　　三是“擇類”。最重要的是選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。水果的種類不勝枚舉，推薦糖友選用的有西紅柿、小番茄(聖女果)、火龍果、枇杷、番石榴、山楂、李子等;慎重選用的有西瓜、猕猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等;不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴蓮、菠蘿、芒果、龍眼、葡萄等。需要強調的是，以上的大致分類僅供參考，因為就算是同一類水果，由於產地、出品時節等的不同，其含糖量會有較大的差異，應靈活把握。

　　四是“適量”。也就是甜度越高，越要嚴格控制進食的量。要學會“食物等值交換法”，例如每天食用大約四兩(200克)左右普通甜度的蘋果(可提供約90千卡的熱量)，就應扣除半兩(25克)的米面主食，以使每日攝入的總熱量保持不變。

　　當大家看完了上述的相關知識之後，我們清楚的認識到了預防糖尿病疾病的辦法是什麼了，糖尿病的預防必須要引起朋友們的關注，日常生活當中我們要注意多去認識糖尿病，要注意去進行此病的預防工作，才能避開此病的侵害。