有效預防糖尿病的措施是什麼呢

　　糖尿病是大家身邊多見的一種疾病了，此病會給較多的朋友帶來侵害，而且影響到他們的健康，日常生活當中朋友們要去進行糖尿病的預防工作才可以，這樣才能減少糖尿病的出現，往下看來了解一下有效預防糖尿病的措施會有哪些呢。

　　預防糖尿病的措施：

　　一宣傳教育由於約有半數以上的早期患者並無症狀或症狀輕微，常不能及時確診和得到防治，因而要大力開展糖尿病宣傳教育，讓已確診的患者了解糖尿病並逐漸熟悉飲食，運動，用藥和尿糖、血糖監測等基本措施的綜合治療原則，配合醫務人員提高控制質量;讓50歲的對象，尤其是前述高危對象，每年做一次餐後2小時的血糖篩選檢查，使無症狀的患者盡多盡早得到確診和防治。

　　教育內容中尚需包括長期堅持飲食治療的重要意義，尿糖和血糖儀檢測方法，必須注意胰島素治療者，還應學會無菌注射法，低血糖反應及初步處理等。

　　二飲食治療適當節制飲食可減輕β細胞負擔，對於年長、體胖而無症狀或少症狀的輕型病例，尤其是血漿胰島素空腹時及餐後不低者，往往為治療本病的主要療法。對於重症或幼年型Ⅰ型、或脆性型病者，除藥物治療外，更宜嚴格控制飲食。飲食中必須含有足夠營養料及適當的糖、蛋白質和脂肪的分配比例。

　　治療糖尿病的注意事項：

　　每天主食6兩(干的)指的是未煮熟的。葷菜每餐2兩(帶骨)。早餐:一袋牛奶,雞蛋一個,加點主食。經常吃點粗糧,最好是燕麥.多食用苦瓜。葷菜不要多吃，保證每天的攝入營養夠就行，適當多吃點蔬菜可充饑。加餐的話，在兩餐之間，上午9點左右，下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄，(可當水果吃)無糖餅干或不加糖餅干。吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好，小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好,薯類(如山芋)要少吃，吃的話要適當減少主食。吃葷菜吃兩條腿(雞)比四條腿(豬)的好，含脂肪少，沒有腿的(魚)比兩條腿的(雞)好。

　　血糖正常的情況下,飯後4小時吃點含糖量低的水果,有柚子、檸檬、西瓜、桃子、梨子、草莓。輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鐘左右。步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續20分鐘左右。這種強度的運動和持續時間，相當於消耗80千卡的熱量。

　　中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續10分左右。能消耗體內的熱能80千卡。大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續5分鐘左右，相當於消耗體內熱量80千卡。中老年人和高血壓患者,在運動前最好了解一下自己的身體狀況,以決定自己的運動種類、強度、頻率和運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。

　　看到了這麼多的介紹，大家應當了解到了糖尿病的預防措施是什麼了，大家必須要多了解一些糖尿病的知識才行，而且在平時的生活當中要進行糖尿病的預防工作，這樣才能讓糖尿病減少出現，從而讓我們的健康得到保障。