預防糖尿病的辦法會是什麼呢

　　糖尿病是生活中發病率相當高的疾病了，有一些朋友會出現糖尿病的症狀，會導致他們體內的血糖升高，從而影響到他們的健康，大家需要重視糖尿病的預防工作才可以，到底有什麼樣的辦法可以預防糖尿病呢，往下看來了解一下吧。

　　預防糖尿的辦法：

　　1、糾正不健康的飲食習慣，要注意使自己的飲食更健康。可以選擇食用全谷類食物，以代替精白面粉;高纖維食物能有效幫助血糖保持穩定;要多吃各式各樣的水果蔬菜，因為水果蔬菜富含人體健康所需的纖維素以及維他命，這是比較有效的糖尿病的預防措施。

　　2、肥胖者應該積極減肥，糖尿病患者相當一部分都是由於肥胖引起的，所以肥胖者更容易導致糖尿病。預防糖尿病應該要積極的減肥。

　　3、多運動，運動能夠增強體質，提高抵抗力，還可降低血糖，也是糖尿病的預防措施之一。治療糖尿病除了藥物，在飲食上也要懂得調理，才能幫助緩解症狀。飲食不可太鹹。少吃膽固醇含量高的食物，如肝、腎等動物內髒類食物。宜吃五谷雜糧。如莜麥面、荞麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食。長期食用可降低血糖、血脂。

　　宜吃豆類及豆制品。豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。不宜吃含糖量較高的食物。如各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖。不宜吃含高膽固醇的食物。如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。

　　糖尿病患者的飲食事項：

　　1、主食類：每天一般控制在5-6兩左右，並盡量配占玉米、小米、荞麥等粗糧，少吃大米、白面等細糧。重體力勞動的病人可多吃一點，如每天6-7兩;輕體力勞動的人少吃一點，如每天吃4-5兩。病情較重的人則要再減少食用量。

　　2、副食：沒有合並腎病的糖尿病人要選擇含蛋白多的食物，如大豆，每100克中含蛋白質36克，100克瘦肉中含蛋白質18克，一個雞蛋含蛋白質6克。豆類制品含蛋白質豐富，與動物蛋白如瘦肉、魚、雞、鴨、牛奶搭配起來吃最好。蛋白質在體內也會轉化為葡萄糖，但是很慢，如果在臨睡前加食這些含蛋白質的食物，還可以防止藥物引起的半夜低血糖。

　　在認識到了上面的知識之後，大家清楚的了解到了預防糖尿病的措施是什麼了，糖尿病的出現會影響到患者的健康，還會導致雙眼失明的情況出現，生活當中朋友們要重視糖尿病，做一些預防糖尿病疾病的工作，從而遠離此病的傷害。