如何用飲食來控制血糖呢

　　如何用飲食來控制血糖呢?對於糖尿病患者切記不要因為一時之快，亂飲亂食，導致血糖反彈，造成嚴重的後果，要以保證身體健康為第一要素的。所以，當你為了盡興，稍稍調整自己的生活節奏時，一定要先遵守要以下幾條建議。

　　如何用飲食來控制血糖呢?

　　1、管住嘴，誘惑要抵抗。

　　過年過節，不弄點好吃的實在說不過去。但高興起來，也不能忘了自己的病，該吃多少，還得算著來，切忌暴飲暴食。下館子時，則除了要控制食物的量，還要注意吃飯的順序。“涼菜—熱菜—湯—主食”的上菜順序並不適合糖尿病患者。一般來說，胰島素會在餐前注射，某些降糖藥也要求和第一口飯一起吃。平時在家裡，用完藥就可以馬上吃飯，以保持血糖穩定。此外，由於外出就餐所用時間較長，且先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的涼、熱菜，碳水化合物供應跟不上，可能會導致低血糖。所以，糖尿病患者在外就餐時，應該主動要求先給自己上一份主食，配著菜一起吃。

　　過年高興，偶爾喝點酒也無妨，但同樣要控制量。糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。另外，空腹飲酒可能造成低血糖，也要避免。

　　家人團聚的時候，少不了要擺上各種零食。此時，可別貪吃，即使是無糖糕點，也不能隨便多吃。因為無糖是指沒有蔗糖，但糧食主要成分澱粉是多糖，和蔗糖一樣會分解成血液中的單糖，吃得多了一樣會出現高血糖。如果親朋子女送來了一些保健品，也要謹慎一點，最好在醫生指導下決定吃不吃，或者怎麼吃。

　　2、睡好覺，作息別太亂

　　不管你是聊得高興，還是看得高興，都記住不要熬夜。生物鐘被打亂或過度疲勞，對病情非常不利。作息可以微調，但不能大動，最好在天放亮後就起床，別過早，也別過晚，這樣才能養精蓄銳，保持充足的體力，對抗疾病。

　　3、靜下心，忌大悲大喜。

　　看電視或電影時，親朋聚會時，打牌激動時，不要大喜大悲，因為情緒波動過大會導致血糖不穩。

　　4、記吃藥，血糖要常測。相比較偶爾打破生活規律可能帶來風險，漏服藥物顯然嚴重許多。因此，不管是胰島素、降糖藥，還是多數2型糖尿病患者需要搭配使用的胰島素增敏劑，都得掐好點使用，一樣不落。

　　提示：過年過節再高興，也不能忘了自己的病，該吃多少，還得算著來，切忌暴飲暴食。