睡懶覺也會造成血糖波動大

　　對於糖尿病患者來講，規律的作息時間十分重要。無論是熬夜還是第二天睡懶覺，都會給血糖波動帶來很大的影響。一旦出現嚴重的高血糖，之前的控糖努力就等於是白費了。要想血糖控制穩定，生活規律也是很重要的。

　　加班熬夜睡懶覺導致血糖波動大

　　一些患了2型糖尿病的患者，雖然能遵守控制飲食、增加運動以及按時服用降糖藥的醫囑，但血糖卻一直控制得不理想，血糖水平波動很大。專家總結這是因為他們的生活習慣很不規律，天天忙於公司的業務，常常熬夜工作到很晚，早上習慣性睡懶覺而導致了血糖的不穩定。所以，這些患者必須合理安排工作，養成規律的生活習慣，改掉熬夜睡懶覺的毛病。

　　糖尿病患者最好晚上10點前睡覺

　　偶爾睡個懶覺，對大多數健康人來說沒什麼大問題，但對糖尿病患者來說，很可能使其病情加重，血糖波動加大。因為凌晨4到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎髒的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

　　除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

　　糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點前，而第二天早晨在6點8之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，最好在早晨8之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素並進食早餐後，再睡上一會兒，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　改變睡懶覺習慣遠離糖尿病危險

　　養成良好的睡眠習慣，不僅有利於保持正常體重，還能讓身體遠離糖尿病的危險。一項研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。研究結果顯示，每天睡覺不足5小時的人，患糖尿病的概率是標准人群的2.5倍；每天睡眠時間超過9小時的人則是標准人群的1.7倍左右。

　　因此，當夜貓子和工作超人並不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改變熬夜和睡懶覺的習慣，降低患糖尿病的危險。