糖友夏季易中暑 教你6招清涼解暑

　　夏天真的來了！全國多地最高氣溫都超過35℃，在殘暴的太陽公公照耀下，糖尿病人可謂防不勝防，一不小心就發生中暑。專家指出，糖尿病人比普通人群更容易發生中暑，尤其是病程比較長、血糖控制不好、對溫度感知能力下降比較厲害的糖友，出現口渴、頭昏眼花、胸悶乏力等情況要引起注意。那麼，糖友們要安度夏日應該如何防暑、解暑呢？

　　糖友對環境變化不敏感中暑更易襲來

　　為什麼糖尿病人更容易中暑？這與糖友對體外環境變化不敏感有關。糖尿病人尤其病程比較長，已經出現血管方面並發症的糖友，雖然處在高溫的環境中，但反應比較遲緩，待熱量在體內積蓄比較多時才感覺得到，此時已經比較晚。

　　此外，中暑與低血糖都有頭暈、心慌、注意力不集中等共同症狀，糖友容易搞混。一般來說，低血糖伴有明顯的饑餓感，出冷汗而非普通出汗，四肢冰冷而非全身發熱。而中暑一般有在高溫下活動的經歷，還會出現高熱、無汗液排出的情況。

　　糖友夏日解暑有6個妙招

　　1.每日飲水2~3升，溫開水最合適。夏天溫度過高，糖友出汗也比較多，每天要補充足夠的水分。但冷飲、冰棒、雪糕含有高糖分之余，散熱持久度還比較差。相比之下，溫開水可刺激毛細血管舒張，促使汗腺舒張排汗、散熱，體溫反而更容易下降。

　　2.沖個溫水澡。不少糖友的抵抗力比較差，剛從溫度高的室外回到家裡馬上沖冷水澡，對身體來說有點“太刺激”，而且會使全身毛孔迅速閉合，達不到散熱的效果，反而更容易感冒。而溫度適宜的溫水澡（38℃左右）則能夠達到解暑散熱的作用，有利於肌體排熱。

　　4.穿點淺色的純棉吸汗衫。當環境溫度低於皮膚溫度時，皮膚可借輻射、傳導、對流和蒸發來散熱，而當環境溫度高於皮膚溫度時，皮膚不能散熱反而會吸熱，所以糖友們最好不要選擇深色吸熱的衣服，最好是淺色、吸汗、透氣的純棉衣物，穿著既舒服又有利於解暑。

　　5.來碗綠豆湯。夏天溫度高、濕氣大，尤其南方暑濕比較明顯，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，體質不太虛弱的糖友可以適當飲用，綠豆煮沸3~5分鐘即可。

　　6.外出帶三寶。糖友盡量不要在中午時分太陽最猛烈的時候外出，暴露在烈日裡。若要出外，要隨身攜帶“十滴水+糖塊+緊急聯系卡”，以備應急之用。

　　專家提醒，當糖尿病人出現大量出汗後突然無汗、發熱、頭昏眼花、心慌、胸悶乏力時，可能是中暑的先兆，最好及時到陰涼處，並塗抹風油精或口服十滴水等，必要時送醫就診。