如何減少糖尿病患者運動中的誤區?

　　生命在於運動，但有些糖尿病患者不敢參加體育鍛煉，其根本在於對糖尿病運動療法的認識上存在一些錯誤。那麼糖尿病患者在糖尿病運動上的誤區，你知道哪些呢?

　　糖尿病人的運動誤區你了解哪些呢?

　　糖尿病運動誤區一：每天都很累，再運動就受不了了

　　必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有嚴重的並發症。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強運動，只有血糖控制良好，這種“累”才會減輕。認為“再運動就受不了了”只是自己嚇唬自己。

　　糖尿病運動誤區二：做家務就是運動，不必要再運動了

　　做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動還是有區別的。因為做家務是以完成必要的家庭事務為主，不具有治療運動連續性和運動量的概念。一般來說，做家務不能滿足治療所需要的運動量。調查發現，家庭主婦真正處於運動狀態的時間每天大多不足兩個小時，而且運動強度都較低。而且在家庭環境中，往往達不到治療的效果。糖尿病的運動治療應因人而異，達到一定的運動量，並要有一定的運動環境。

　　糖尿病運動誤區三：凡是運動都有利於降血糖

　　這種運動是盲目性的，認為只要運動就會降血糖的想法是錯誤的。對有嚴重並發症者，盲目運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄托於“運動”，既不監測血糖、也不就診，那更是有害無益的。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動，不宜盲目運動。

　　糖尿病運動誤區四：越早起床運動，效果越好

　　每個人體內都有一個“生物鐘”，這個鐘都是為你的生理節律而存在的，它不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。過早起床，可能會打亂你的生物鐘，導致人體生物節律紊亂，使體內節律性分泌的激素發生紊亂，從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早於清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。