糖尿病患者的健身法則介紹

　　大家知道生命在於運動，現在的糖尿病患者越來越多了，運動對糖尿病也是有好處的，那麼，糖尿病患者的健身法則都有哪些呢?下面讓專家來給我們介紹一下。

　　一、無招無式,理順體內運行的氣血

　　1、平時要注意多站立，慢步行走，盡量使自己腳前掌著地受力,而使意念常處於腳掌十指，與手掌十指。

　　2、盡量不去過度的去想一些事情，最後使自己處零思維狀態，盡量用自己的感官感知周圍的壞境,不用思緒來思慮周圍的情況,用感官來感覺周圍的情況,用感觀來指揮自己(即跟著感覺走)。盡力放松腹部，但盡量挺胸撥背，使意念用於腳趾手指,意念守於腹部(丹田)而使體內氣下沉。即：沉得住氣的狀態。

　　3、平常還要注意不要穿平底鞋，盡量要穿低腰松緊帶褲子，松緊帶盡量要松，以褲子不會掉下來為宜。褲子系於肚臍眼下方兩寸左右處為好。

　　二、以腳為主，強化、穩固、順暢體內氣血運行

　　1)腰帶不要過緊，身心盡量放松，意念用到腳趾,單腿站立，盡量使體內氣下沉。兩腿交換，沒有受力的腿可慢慢、逐漸抬高，或保持一定姿勢，或者做任何動作，無論怎樣都要沉住內氣。

　　2)通過以上的單腳站立聯系之後，就要開始進行沉住內氣的單腿蹲下起立運動，循序慚進，每次每只腿蹲下起立開始一般人只能做得起兩到三個,以後則會慢慢增多,以不超過20次為宜。每天進行一到二次即可。

　　三、健身不拘任形式，量盡量使自己在任何時候都處於健身狀態

　　不管是什麼時候，不論是在行走還是站立、慢跑，或是在坐立與睡著;無論在任何事都說量量使自己的大腦處於零思維狀態(即排除雜念，放松入靜)使自己的意念處於腳趾端與丹田，並放松腹部使體內氣下沉(即：沉得住氣的狀態)使自己和周圍的環境融為一體。常言道：做事情要沉得住氣就是這個道理。這既是做人之道，更是健身之道。