一人患病全家遭殃 是糖尿病大傳染

　　遺傳因素無法改變做好預防非常關鍵   　　遺傳因素我們無法改變，但是可以實實在在地調整自己的飲食、運動。只要保持健康的生活方式，就能將風險降到最低。健康合理的生活方式體現在生活的方方面面，比如避免過量攝入高脂肪、高熱量食品，多增加對蔬菜的攝入，根據自身情況設計合理的運動項目並長期堅持等。建議准媽媽孕前做一個健康體檢，包括餐前和餐後的血糖、糖化血紅蛋白等指標。懷孕後盡早進行葡萄糖篩查試驗，以排除妊娠糖尿病。     　　【十個預防糖尿病的健康習慣】   　　1.多吃全谷物、粗雜糧，保證飲食多樣化。   　　2.多吃水果、蔬菜和薯類，調控血壓有奇效。   　　3.每天保證奶類、大豆、豆制品的攝入。   　　4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。   　　5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。   　　6.食不過量，天天運動，保持健康體重。   　　7.三餐分配要合理，零食要適當。   　　8.每天足量飲水，合理選擇飲料。   　　9.喝酒有度要限量。   　　10.多吃新鮮衛生食物，少吃搾菜、臘肉。