糖友們的夏日“養生訣”

　　在夏季，受氣候、溫度、濕度上的影響，人們汗出較多，通過呼吸道等排出的水分也較多，體液損失加大。而糖尿病患者多屬陰虛燥熱之體，在夏季，更易耗傷陰津，使內在的燥熱更勝，陰津更虛。因此，在夏季，順應時令特點，固護陰津，合理養生，尤為重要。     　　調心   　　炎夏火氣旺，切忌躁怒煩。   　　靜心安養神，少欲少憂愁。   　　忍讓少煩惱，以德來服人。   　　好友能解憂，老伴勝醫生。   　　若得心平和，身體自安康。   　　飲食   　　飲食須定量，三餐宜定時。   　　溫軟易消化，清淡尤為佳。   　　綠豆善解暑，清熱用冬瓜。   　　洋蔥能降糖，芹菜降脂壓。   　　常吃白蘿卜，順氣又通暢。   　　黃瓜和苦瓜，降糖效果大。   　　大蒜能排毒，黃鳝兼補益。   　　適當吃點魚，補鈣兼營養。   　　血糖不穩定，洋姜雙向調。   　　起居   　　早睡又早起，當午莫過勞。   　　夏宜避暑熱，不可貪過涼。   　　穿衣貴輕爽，舒適最為佳。   　　晨起可散步，晚煉適當行。   　　生命在運動，常煉安而康。