糖友夏季自我護理小貼士

　　隨身帶些點心：當外出散步、游泳、或作園藝等活動時，很容易比預想的要活動多些。注意勤測血糖，准備些點心在身邊，需要時可以吃點，預防低血糖。

　　多喝水：人體一直都在失水，尤其是活動時或飲酒後。夏季炎熱的天氣裡，人本來就很容易脫水；如果糖尿病患者血糖控制不好就更易發生脫水。因此，一定要隨時帶著水，把喝水當成習慣。

　　經常檢測血糖：炎熱的天氣會另血糖更易波動，經常測血糖是確定血糖值是否穩定的唯一途徑。

　　小心陽光防曬傷：每個人都需要注意保護皮膚，避免陽光照射。塗SPE值15以上的防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡。陽光最強烈時盡量避免外出。如果皮膚比較白皙容易曬傷，或者正在服用口服降糖藥，會對陽光會更敏感。

　　種些美味的瓜果蔬菜：園藝不僅是一項很好的鍛煉方式（正如我們上文提到的），還是讓人們吃得更健康的絕佳機會。自己種的也好，農產品市場上買的也好，夏季的蔬菜水果都應該是炎熱天氣裡餐桌上的主角。此外，夏季還是品嘗烤魚和烤肉的好時候。

　　保護足部：盡管赤腳、穿涼鞋、高跟鞋非常誘人，也要抵抗這種誘惑。穿舒適的鞋和襪子，即便在海邊沙灘上也要如此。因為灼熱的沙子或路面容易導致足部燒傷。每天檢查足部看是否有傷口、水泡或其他問題。

　　野炊時要注意：夏季婚禮、聚會、野餐時不僅容易吃太多，還經常提供啤酒、葡萄酒、雞尾酒作為可供選擇的飲品。如果糖尿病控制的好，偶爾喝一杯還不妨事，但要知道酒精會增加低血糖的危險。因此，切記不要空腹喝酒，女性最多喝一杯，男性最多喝兩杯。另外還要記住，飲酒導致的嚴重低血糖，注射胰高血糖素是沒用的。

　　胰島素和器材要保存在陰涼處：這些物品不必冷藏，只要保持陰涼干燥就可以。極端的溫度會損害胰島素、血糖儀和連接帶。因此不要將這些物品放在汽車的後備箱或雜物箱裡，尤其在炎熱的天氣裡。用隔熱包保存可以避免溫度過高或過低。

　　固定好胰島素泵輸注管：如果佩戴胰島素泵的話，夏季出汗多輸注管上的膠帶容易松動。在准備好插入點後用點止汗噴霧可以保持這干燥。