糖尿病友夏日注意事項

　　炎炎夏日又到了，糖尿病患者在夏天有什麼要特別注意的呢？

　　（一）飲料要注意，夏天天氣很熱，時常流汗，常會覺得口渴。尤其在外面走動時，冰冷的飲料很吸引人。糖尿病患者要注意，一般的飲料如汽水、可樂、沙士、紅茶、咖啡、運動飲料都含有很高的糖分，不論是盒裝、罐裝果汁大多是加水加糖配成，會造成血糖上升，不適合糖尿病患服用。如果口渴，可以喝礦泉水，或是以代糖配制而成的減肥飲料，如健怡可口可樂，無糖紅茶或綠茶。如要喝果汁，要喝100%純果汁，但一次也要太多，約一杯即可，而且要算入一天的水果份量中。如果自己要泡飲料，需要加糖也只能加代糖，所謂代糖就是減肥用的糖，一般有超級商店、屈成氏、藥房、百貨公司可以買到。另外啤酒也要限量。

　　（二）水果要注意，夏天水果盛產，加上天氣炎熱，大家有吃水果的習慣，但要注意水果雖然含水分，維他命Ｃ，纖維質，但糖分也很，高吃太多，血糖也會上升，一日的水果約二～三份，因人而異，尤其是熱量高、糖分高的水果要注意。

　　（三）點心要注意，夏天家中常有煮綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯之類的習慣，要注意這類食品要算入主食中，就是指吃了綠豆湯類，飯就要少吃，另外這類點心不要加糖，如想吃甜的可以等涼了時才加代糖，另有一種代糖叫“煮甜甜”可加入熱食中烹調，家人一起吃代糖也沒關系，只是口味不太一樣，怕不喜歡而已。另外冰淇淋、冰棒多含糖、熱量高、也應避免。

　　（四）要注意皮膚及足部的衛生健康，夏天時容易有香港腳、體癬、濕疹之類的皮膚病不要忽視，要保持皮膚的干燥清潔，如有皮膚病要及早至皮膚科醫師門診治療，以免惡化，甚至造成細菌感染，雖然足部要保持干燥，但在戶外時，要穿著能夠保護整個足部的鞋子，不要穿拖鞋、涼鞋以免足部受傷。

　　（五）運動要注意，應該選擇較涼爽的時間和較陰涼通風的地方運動，但仍要遵守飯後一小時後再運動的原則，不要空腹運動以免低血糖。運動也要依個人身體狀況下，不要超過身體負荷能力。