糖尿病人平安過冬五原則

　　冬季起於立冬，中經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，止於立春前一天。冬季是糖尿病病情加重和發生並發症較多的季節，故糖尿病朋友更應增強自我保健意識，除按時就診遵醫囑進行有效治療外，在日常生活中還要掌握養生原則，確保平安過冬。

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”此意為冬季天氣嚴寒，草木凋零，動物入穴冬眠，所以把冬天叫做閉藏。人要順應這一時令，早睡晚起，陽光出現再起床，不可輕意擾動陽氣，使意志如埋伏藏匿般的安靜，好像有私意存在胸中而不外露，若有所得而心情愉快，避免嚴寒，保持溫暖。但也不能過於溫暖而使皮膚疏洩出汗，以致損傷體內的陽氣，這就是“冬藏”的機理。如違背這一道理就會損傷腎氣，埋下第二年春天產生疾病的隱患，使人體適應春天升發之氣的能力削弱。這說明人要順應冬季的氣候變化規律加以調養，才能保持機體正常生理活動以及陰陽相對平衡，從而達到未病先防的目的。

　　1.心平氣和以養神。情緒波動與糖尿病有著密切而微妙的關系，因生氣、發怒使交感神經興奮，可促使肝髒中的糖原釋放進入血液而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果，故患者應學會控制情緒，保持情緒穩定。冬季是閉藏的季節，人體陽氣潛藏於內，陰精固守充盛，在精神情志方面應順應冬季“藏”的特性，保持安寧平靜。

　　2.順時攝食酌進補。冬季是四季中進補的最佳季節。冬季屬腎，主封藏，此時人體陽氣偏虛蟄伏於內，陰寒偏盛於外，且寒為陰邪，易傷人之腎陽，故冬季飲食養生宜溫補助陽、補腎益精。此外，也有“秋冬養陰”之說，由於冬季天寒地凍，人類活動量減少，腠理閉固，陽氣外洩較少，多潛伏於體內，使人體內陽氣相對過盛，陰精相對不足，加之冬季干燥，人們閉戶取暖，更易消耗陰精，因此冬季養生還應保養陰精，飲食上也應注意益腎養陰。總之，冬季進補既當助陽，又應注意護陰，以期保持人體陰陽平衡。糖尿病患者進補主要針對虛症者，進補前要咨詢醫生，望、聞、問、切，分析髒腑虛實的本質，明確其屬氣虛還是血虛、陰虛還是陽虛，再分別采用補氣、補血、補陰、補陽的方法對症施補。

　　益氣：脾胃氣虛，消化力弱，常出現氣短懶言、四肢乏力、食少便塘、脈搏無力等症，可選用山藥、羊肉、蓮子等。

　　養血：血虛常表現為面色萎黃或蒼白、頭暈目眩、心悸、手足發麻、脈搏無力等症，可選用阿膠、羊肝、黑豆等。

　　滋陰：津液虧損、五心煩熱、消瘦便結、脈弱而數等，可選用枸杞、銀耳、木耳、百合等。

　　補陽：陽氣不足，常出現形寒肢冷、乏力自汗、腰膝酸軟、小便不利、脈弱而遲，可選用狗肉、羊肉、蝦、核桃、韭菜、干姜、橘子等。

　　3.節制房事固腎精。冬令“養藏之道”中，保養腎精尤為重要。腎精是五髒六腑之本，是生命之根。如果在冬季應保養腎精之時依然精液頻洩、不知節制，則必然會耗損腎精，損傷腎髒，導致身體虛弱、未老先衰以及病邪入侵致病。反之，若房事有節，就能保持體內精氣充足，精神氣血有余，腎精鞏固，保持健康長壽。

　　4.預防感染防變證。呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的並發症，且在冬季高發，甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生，要經常洗澡；注意口腔衛生，堅持早晚飯後刷牙漱口，患有牙病的患者應及時治療；積極治療慢性咽炎、鼻窦炎、支氣管炎，以消除發生肺炎的隱患；盡量避免到人多擁擠的公共場所，預防感冒，以免加重糖尿病。

　　5.適度運動免增肥。中醫認為，形不動，則精不流；精不流，則氣郁結；氣郁結，則百病生。入冬後，不能蜷縮在溫室或衣被中，相反，要有積極的動態和御寒行為，即“運動”，這是冬季不可缺少的重要防寒措施和養生方法，也是防止糖尿病患者過冬體重增加的最有效措施。但冬季運動應適度，不宜太劇烈以致大汗出，因為出汗則導致陽氣發洩，屢屢被寒氣迫奪則導致寒氣入侵而致病。過汗還可致精隨液出，陰精耗散。