養成健康生活方式遠離糖尿病

　　眾所周知，糖尿病可以說是生活方式病，據有關權威數據顯示，近年來，我國糖尿病發病率猛增，尤其是2型糖尿病，糖尿病快速增長的主要原因是不健康的“富貴”生活方式。人們生活水平的改善，都會導致糖尿病患者的增多。比如，我國沿海經濟發達地區的糖尿病發病率要比內陸一些城市高，國外有些國家的糖尿病發病率遠遠低於我國。原因就在於，某些地區、國家非常重視健康的生活方式。

　　健康生活有效防治糖尿病

　　我國的大慶研究、芬蘭的糖尿病預防研究和美國的糖尿病預防計劃研究均已證實，生活方式的干預能有效延緩糖耐量受損患者發展為糖尿病，從而使這些患者的糖尿病患病率降低40％~50％。因此，只有改變不良的生活習慣才能有效預防和治療糖尿病。

　　衛生部部長陳竺也說，糖尿病是可以預防的，消除危險因素，養成健康的生活方式，就能預防80％的糖尿病。而健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個這方面。

　　糖尿病不是單一病因所致，治療時需要從教育、飲食、運動、監測、藥物等五配馬車並駕才有助於糖尿病的治療。

　　健康的生活方式是藥物治療的基礎，如果患了糖尿病，原來的生活方式不改變，單純的藥物治療效果也不會效果太好。病情較輕或剛患病的糖尿病人如果改變了生活方式，也有可能不用藥物治療即可控制。

　　健康生活方式要重在飲食和運動

　　2型糖尿病大多身材較肥胖，而糖尿病患者本身因“細胞饑餓”會食欲過盛，喜歡吃東西，不吃東西就餓。再加上一般情況下胖人的生活方式存在一定得缺陷，所以一定要合理控制飲食的量和營養素的合理搭配。

　　“飲食＋運動”治療是糖尿病綜合治療的一項基礎措施，是最有效的治療方法，不論是哪一類型的糖尿病，均應長期和嚴格遵守。對所有糖尿病人來說，只要改變飲食的數量和質量，就可以減輕餐後的高血糖，從而減輕胰島細胞的負擔。反之，一個血糖控制很好的病人如果不再控制飲食，馬上就可以引起血糖的升高。同樣，有規律、適當的運動可以在一定程度上降低血糖，提高胰島素的敏感性，還可以糾正血脂紊亂，降低血壓，增強心肺功能，防治骨質疏松。運動和飲食治療並稱糖尿病治療的兩大基石，只有基礎牢固，藥物才能發揮最大的效果。

　　另外，對於糖尿病患者來說，飲食和運動治療要相輔相承。運動就是患者非常好的預防糖尿病或者治療糖尿病的方法之一。糖尿病病人應該經常性做一些有規律的有氧運動，比如說散步之類的。劇烈運動或空腹不科學，做一些輕松的中等程度的運動，而且在進餐後1小時後運動就可以了，同時要能夠長期堅持運動。