精心打造糖尿病人的生活

　　精心打造糖尿病人的生活是來自於飲食，在於平時的運動，更是來源於生活!

　　來自飲食:

　　1.取碳水化合物，應有50%～60%的熱量來自碳水化合物

　　2.攝取適量蛋白質，應占總熱量的12%～20%以上;

　　3.減少脂肪攝取量;

　　4.多吃纖維食物;

　　5.減少膽固醇量;

　　6.使用代糖;

　　7.謹慎使用果糖;

　　8.提防甜味劑中的熱量;

　　9.少量多餐

　　10.限制酒精用量，每周不喝超過60c.c.的烈酒、90c.c.的蒸餾飲料、240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒，低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者;

　　11.將酒精視為脂肪

　　在於運動：

　　12.減重;

　　13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重復地做有規律的移動最適合糖尿病患者的運動;

　　14.快速步

　　15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動;

　　源於生活：

　　16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線;

　　17.配戴咬合適當的假牙

　　18.減輕生活壓力;

　　19.放松身體,配合治療

　　20.定期驗血;

　　21.使用成藥應請教醫生;

　　22.血糖過低或太高都要請教醫生;

　　23.受傷時必須送醫治療;

　　24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫;

　　25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭到截肢的命運

　　26.定期檢查足部，保持干淨清爽，將指甲修短，盡速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿

　　27.適度補充煙鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。