糖友吃水果有研究哦

　　相信大家都清楚糖尿病人要少吃糖，如果糖尿病患者吃太多糖的話很有可能會導致病人的病情加重，同時引發其它的並發症。與此同時，還是會有一些糖尿病人特別喜歡吃水果，水果中是含有一定的糖分的，所以需要進行注意。下面講一下糖尿病人如何吃水果。如果你還不夠了解的話，與我們問一起來了解吧。

　　水果中含有糖類，主要是果糖，也不可吃得過多。水果的生糖指數(是指每一種食物吃進去以後，升高血糖的一種速度和能力)並不高，且水果含有豐富的維生素，無機鹽和膳食纖維。糖尿病患者血糖降至正常水平並平穩一段時間是可以食用的，但是糖尿病病人吃水果一定要有定量的概念，應根據水果中含糖量、澱粉的含量以及各種不同水果的血糖指數而定。一般一天食用3-4兩，在選擇時，要選擇生糖指數不高的水果。

　　下面介紹一下糖尿病人應該多吃哪些水果，少吃哪些水果。推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

　　糖尿病人如何吃水果?一般說來，糖尿病人是可以適當的吃一些水果的，但是不可多吃，而且有些水果不宜吃，主要是含糖量特別高的水果。病人吃水果的過程中如果感覺身體異樣，則要及時進行一下檢查，以免出現問題。