妊娠期糖尿病飲食注意事項！

　　糖尿病患者要注意防止出現血糖過高的狀況，對於孕婦來說更要注意，避免胎兒的健康受傷害，糖尿病患者在平時的時候就有很多的不舒服，妊娠期糖尿病飲食注意事項是很多的，下面是飲食注意事項。

　　?飲食要多樣，一天所攝入的卡路裡和碳水化合物要均勻分配，確保正餐和零食的比例合理。無論是美國的糖尿病協會(ADA)，還是中國的營養學會都會建議，妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量，然後再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐後的零食。雖然你的正餐可能比你平時吃的碳水化合物少，但復合碳水化合物還會繼續為你提供大部分卡路裡。

　　?不要錯過任何一餐。吃飯要堅持定時定量，每餐飯量差不多。如果你日復一日每天都能堅持在一天中平均分配你吃的東西(而不是一頓像小鳥，下一頓又狼吞虎咽)，你的血糖水平就會更加穩定。

　　?吃好，因為妊娠糖尿病孕婦的血糖水平早上最可能出現紊亂。為了把血糖控制在健康范圍內，你多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷類、水果和牛奶)的攝入，增加蛋白質的攝入量，盡可能不要吃水果、喝果汁。

　　?多吃高纖食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。而對於水果，在妊娠糖尿病病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小於5.8mmol/L，餐後2小時小於6.7mmol/L)，可酌情吃水果。盡量選擇低升糖指數的水果，如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言，血糖生成指數較高，盡量少吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若妊娠糖尿病期間的血糖控制不理想，可考慮用黃瓜、西紅柿等代替水果。

　　少吃(或者干脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料，例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜點，因為這些食物會迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西，咨詢醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。

　　?牛奶含的乳糖很高，因為這是一種單糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能需要控制奶量，並且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷，妊娠糖尿病孕婦可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶，也不妨嘗試在蘇打水裡放一點檸檬、橙汁。

　　?適當地增加運動量也是保持妊娠糖尿病孕婦血糖水平正常的好方法。當然了，你還是需要向醫生咨詢你運動的量和強度。運動以有氧運動為主，一定要個體化，以由少到多，循序漸進的方式進行，以保證胎兒安全為前提條件。

　　妊娠期的准媽媽們=為了寶寶們明天的健康成長負責，了解糖尿病的小常識是很重要的，很多的時候糖尿病的病情的嚴重確定，人們應該重視糖尿病的出現，從關注飲食開始。