糖尿病發生也離不開養生的食物

　　在人的一生中來是會有問題出現的，這我們大家更是要及時的注意了，但要是患上了糖尿病更是比較麻煩的，在注意到了這些問題後人們也是要把飲食的方法和問題給了解好，那麼，糖尿病發生也離不開的養生食物?下面咱們一起解答吧。

　　1、果蔬類

　　如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。胡蘿卜、洋蔥、土豆、芋頭、蠶豆、豌豆(還有其他一部分豆類)等等,需要有選擇有定量的食用。

　　英國萊斯特大學研?咳嗽痺凇隊⒐窖г又盡飛媳ǜ嫠擔腔毓肆舜罅康南喙匮芯浚渲邪ㄔ?22萬人的飲食和健康數據。分析發現，那些在日常飲食中經常吃綠葉蔬菜的人，即每天吃菠菜等蔬菜超過120克的人，患Ⅱ型糖尿病的風險比不常吃綠葉蔬菜的人低14%。這可能是因為綠葉蔬菜中含有大量的抗氧化物和鎂元素等，這些都有助於降低糖尿病風險。

　　2、富含鉻食物類

　　富含鉻的食物有增強胰島素的作用，預防血糖上升鉻是通過多種食品被攝入體內的礦物質之一，它能促進脂質和糖的代謝。如果體內缺乏鉻，會使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高脂血症。一旦患上糖尿病，鉻便易從尿中排洩出去，這樣更容易缺乏了。富含鉻的食物有：海藻、蓮子、魚蝦、糙米、松花蛋、蛤蜊、綠豆、動物肝髒等。

　　3、辛辣調料類

　　美國農業部安德森博士研究發現，桂皮、丁香、姜黃等可使胰島素活性升高3倍，有助機體更好地利用葡萄糖，而其中以桂皮最為有效，試管試驗也顯示出桂皮提取物能大大增進胰島素代謝葡萄糖的功效，最近巴基斯坦科研人員一項隨機、雙盲法對臨床研究顯示，2型糖尿病患者連服l、3、6克劑量桂皮末40天後，結果發現其空腹血糖水平分別降低了18%~29%，並使血總膽固醇、甘油三酯、“壞”膽固醇低密度脂蛋白水平也有不同程度的下降;而安慰劑對照組血糖與血脂水平均無變化。專家建議為了防治糖尿病，僅需一點桂皮末，撒於烤面包或加入麥片粥中食用，即可刺激胰島素活性，能在一定程度上使偏高的血糖水平恢復正常。