糖尿病患者飯後有“八戒”

　　有些糖友總是抱怨，按時吃藥了，怎麼還是不能有效的控制血糖！其實因素有很多，除了藥物治療，運動治療，飲食治療糖尿病外。糖友的良好習慣也是很重要的，一個糖友支招：飯後“八戒”，有助健康！我們來分享一下：

　　1、飯後“八戒”—戒生氣。

　　飯後胃腸飽滿，血液循環加快，如果生氣動怒容易傷及胃，引起血管損傷至出血等。

　　2、飯後“八戒”—戒吸咽。

　　俗語說“飯後一支煙，賽過活神仙”。其實，飯後吸煙，禍害無邊。由於飯後人的胃腸蠕動增強，血液循環加快，此時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態，香煙中的有害物質更易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

　　3、飯後“八戒”—戒立即吃水果。

　　糖友飯後立即吃水果不僅增加熱量，使血糖升高，更易引起肚脹，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間最好在飯後2～3小時。

　　4、飯後“八戒”—戒放松腰帶。

　　飯後將褲帶放松，會使腹腔內壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　5、飯後“八戒”—戒立即喝茶。

　　茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。

　　6、飯後“八戒”—戒“百步走”。

　　人們常說“飯後百步走，活到九十九”，其實不然。人飽飯後，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時如果“百步走”，運動量增加，影響消化道對營養物質的消化和吸收。應在飯後休息半小時再活動。

　　7、飯後“八戒”—戒馬上洗澡。

　　“飽洗澡”的說法是不科學的。飯後馬上洗澡，會使四肢體表的血流量增多，胃腸道的血流量相應減少，從而減弱消化道的吸收功能。

　　8、飯後“八戒”—戒立即睡覺。

　　如果飯後立即睡覺，飯菜滯留在胃裡，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸道疾病。