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6道食療幫您預防糖尿病神經痛

  糖尿病的飲食對糖尿病患者來說是非常重要的,作為一名糖尿病患者,一定要學會吃。吃什麼、什麼時候吃、吃多少,不但直接影響血糖水平,還對糖尿病神經痛的預防起到關鍵作用。

  1、不挑食。

  平衡的飲食應包括碳水化合物、水果、蔬菜、奶制品、肉類、禽類、魚類和健康的脂肪。

  2、少食多餐。

  糖尿病引起的神經損傷和疼痛會讓食欲下降,同時味覺也變差,因此少食多餐更可行。建議每天吃3次少量的正餐,外加3次健康小吃,分別為早飯和午飯之間一次、午飯和晚飯之間一次和一次夜宵。

6道食療幫您預防糖尿病神經痛

  3、吃“健康的糖”。

  “健康的糖”指的是全麥谷物、水果、蔬菜和低脂牛奶。去超市,要選新鮮的食物,少買罐頭、盒裝食品和冷凍食品。要挑選加工程序最少的食物,不買已加工好的或半成品食物。

  4、養成閱讀食物成分標簽的習慣,嚴格遵守規定食量。

  隨身攜帶糖尿病飲食手冊,保證隨時可以查看。買一套能測量的杯子和勺子,方便自己測量攝入量。如果某天攝入過多,就在第二天的食物中減去多出的量。

  5、避免飲酒。

  酒精有神經毒性,還會導致血糖波動。對於糖尿病患者來說,飲酒會引起疼痛、麻木等症狀。美國糖尿病協會建議,女性每天不要超過1杯,男性每天不要超過2杯。另外,千萬別空腹飲酒。

  6、少吃油

  糖尿病患者應該堅持每天只吃3—5份脂肪。“1份”的量為1茶匙的橄榄油或人造黃油。請注意,“清淡、低鹽”食物並不都是“低脂”食物。不要吃快餐食品。一頓快餐食品攝入的脂肪量相當於應該一周攝入的量。

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