糖尿病兒童吃半個西瓜熱量相當3碗米飯

　　天氣炎熱，西瓜是很多家庭首選的消暑水果，也成為了許多孩子的最愛。但是，專家指出，吃半個西瓜熱量相當3碗米飯，糖尿病兒童要慎吃。

　　“吃西瓜就是喝水，一會兒就排洩掉了，可以放心地吃。”市民張女士表示，她周圍不少人就吃西瓜減肥。可是，專家指出，西瓜的糖含量其實很高，因此，兒童如果大量吃西瓜，就應該減少其他熱量的攝取。

　　西瓜水分含量很高，可以利尿，但其本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%%，它能帶來較高的熱量，西瓜的卡路裡是250千卡/千克，也就是說如果你天天吃半個西瓜，大約有4斤左右，就是攝入了500千卡左右的熱量。而普通家庭一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了23碗米飯。

　　另外，西瓜進食後升高血糖的速度要比蔗糖和葡萄糖慢，但是西瓜同時含有較多葡萄糖，不論如何在進食糖類總量相等的前提下，吃西瓜升高餐後血糖的作用更為強烈。所以，糖尿病兒童患者吃西瓜時更要少一點。

　　雖然西瓜含糖量高，能提供很多熱量，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其余皆為水分。有人用西瓜代替主食，則可能缺少膳食纖維和人體需要的B族維生素。不過，營養專家建議，肥胖、糖尿病等都被稱為代謝病，歸根結底還是一個能量平衡的問題，對於身體健康的年輕人，如果吃了半個西瓜，也可以減少部分主食和其他食物的攝取。

　　就有糖尿病兒童，西瓜一定要慎吃。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。