水果 糖尿病患者可以吃嗎？

　　對於水果來說含糖量也是有高有低，一般水果的含糖量在6%～20%左右，而水果含有大量的維生素及礦物質，營養非常豐富。吃水果本身也是一種享受。那麼，水果，糖尿病患者可以吃嗎？

　　有的糖尿病患者認為自己得了糖尿病是絕對不能吃水果的，其實這是一種錯誤觀點。對於水果來說含糖量也是有高有低，一般水果的含糖量在6%～20%左右，而水果含有大量的維生素及礦物質，營養非常豐富。吃水果本身也是一種享受。問題在於糖尿病患者吃水果要注意如下幾個問題：

　　1、糖尿病人首先要控制好血糖，這才是吃水果的前提。要求空腹血糖控制在7.8mmol/L以下或者是餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下，或是糖化血紅蛋白在7.5%以下，才齊備吃水果的條件，否則是不能吃水果的。

　　2、糖尿病人需要掌握好吃水果的時間。專家們提議午睡起來後或者是晚上睡前1小時，也可以在兩次正餐之間吃水果，認為按這個時間吃水果是可以保持血糖穩定的。

　　3、糖尿病人要選擇好水果的品種。原則上選一些含糖量低些的水果，如黃瓜、西紅柿、柚子等，當然也可以選含糖量高些的水果，如香蕉、荔枝、蘋果等，但關鍵是把握好吃水果的量，一般每天控制在200克左右。攝入的水果量需要計入每日攝入的總熱量中。

　　4、水果作為加餐食品，糖尿病人最好控制好每天的攝入總量。每天吃進水果量從總量中扣除一部分，這樣總的攝入量不會過多。同時在吃水果後最好監測一次血糖，以便了解掌握糖尿病血糖波動情況。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。