糖尿病人如何自我保健平安度過嚴冬呢？

　　冬季是糖尿病病情加重和發生並發症較多的季節，在冬季來臨之際，糖尿病人應該如何自我保健，才能平安度過嚴冬呢？

　　糖尿病治療專家提醒糖尿病人應該從四個方面特別注意：

　　一、注意補水

　　冬季是比較干燥的季節，水份容易缺失，而冬季心腦血管病變比較多，需要注意血液的稀釋，做到充分的補水。

　　有的糖尿病病人沒有渴感就不喝水，而有的糖尿病病人(尤其是一些高齡的病人)渴感不明顯，喝水比較少。馮主任提醒，人體內60%是水份，等到口渴再喝水這樣的習慣不好，最好養成定時適量喝水的習慣。老年人最好在睡前喝一次水。因為很多心腦血管病變發生在夜間中，睡前補水主要為了稀釋血液，降低血液粘稠度，減少缺血性疾病的發生。

　　二、注意便秘。

　　冬季比較“燥”，容易便秘，便秘時用力排便增加腹壓，容易誘發心腦血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人在冬季除了補水外，還應該注意多吃富含高纖維的食物，比如蔬菜等，盡量避免便秘的發生。

　　三、注意飲食。

　　冬季，人的食欲比較好，廣東生活尤其明顯。夏季出汗多，胃液、消化液分泌較少，胃口小。冬季恰恰相反，胃口好。糖尿病人如不注意在冬季容易多吃，多吃導致血糖升高，誘發相關並發症的發生。所以，糖尿病人在冬季應該在醫生的指導下制定科學的食譜，堅持合理有度的飲食攝入，堅持三大營養均衡的原則。

　　四、注意保暖。

　　人體受涼時，會引起反射性血管收縮，導致相應器官和肢體的缺血，嚴重時可以誘發心絞痛、腦供血不足等問題。因此，糖尿病人冬季應該注意保暖。此外，糖尿病人容易合並周圍神經病變，肢體痛溫覺減弱或消失，泡腳時容易燙傷，建議病人不要用太熱的水泡腳。

　　專家強調，定時補水是糖尿病人平安過冬保健方法之一，而均衡的飲食，合理的運動，是糖尿病人春夏秋冬四季永恆不變的保健主題，千萬要重視。