糖尿病患者鍛煉前做好3件事

概 述

體育運動鍛煉是糖尿病患者康復的主要方法之一，經常參加運動鍛煉，能夠控制病情，減少並發症的發生。但是盲目的鍛煉卻會給糖尿病患者帶來不少困擾。因此糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於糖尿病疾病的疑問在心中吧。那麼，糖尿病患者運動鍛煉前做好必須注意哪些問題呢？怎麼做才能有利於病情的康復呢？接下來請看下文詳細解說。

步驟/方法：

1糖尿病患者鍛煉前要講究一是准備寬松舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪並隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分;

2糖尿病患者鍛煉前要講究二是在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步了解自己的體內代謝情況，血糖過高(大於16毫摩/升)或者血糖過低(小於3.6毫摩/升)，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂

3糖尿病患者鍛煉前三是要補充一定數量的水分，以保證身體運動的需要，然後首先做5-10分鐘的准備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關節，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數逐漸加快，以適應下一步將要進行的運動

注意事項：

糖尿病患者由於身體的特殊情況，在運動時要隨時注意自己的身體狀況。運動之前，要充分評估自身的體質和病情，一定要在醫生的指導下制定有效的運動計劃，糖尿病患者只要掌握好運動的方法及分寸，完全可以像正常人一樣在運動場上展現自己的風采。