糖尿病合理鍛煉，遠離運動損傷

概 述

糖尿病是一種比較常見的疾病，主要是因為高血糖所引起的一種的疾病。現在的人們飲食方面沒有什麼規律，經常吃一些油膩的甜膩的食物，久而久之，就會導致身體發胖，從而引起高血糖，高血壓。對於糖尿病患者來說，適當的運動是很有必要的，但是對於老年人來說，由於身體比較虛弱，在鍛煉身體的時候就要尤其注意。下面就為大家介紹一下。

步驟/方法：

1首先一點就是做好准備運動。很多老年人之所以會在運動的時候出現一些問題，甚至導致損傷，很大一部分原因是因為沒有做好准備運動。在做准備運動的時候要注意循序漸進，做一些舒緩動作。

2第二點就是不要操之過急。有一些老年患者在做運動的時候太過著急，總是覺得要出汗，要大力才有效果，但是由於老年人身體比較虛弱，一下子做大量的運動很容易造成身體的傷害，所以要慢慢地進行。

3第三點就是要注意正確的訓練方法。想要在運動的時候達到鍛煉身體的效果，正確的方法是非常有必要的，在運動的時候，要注意緩慢的記性呼吸，不要一直屏住呼吸，這樣可能會造成血壓上升。

注意事項：

此外，老年人在做運動的時候也要注意量力而行，不要做太多的劇烈運動，做好選擇像是太極拳，武術之類比較舒緩的運動，而且要注意做好一些防護的措施。