糖尿病更多預防知識?

概 述

最近我的血糖有些升高，我怕這樣下去的話會得糖尿病，所以特別的擔心，平時很多熱量高的食物我都不太敢吃，是關於糖尿病的更多的預防知識是懂得不多，我怕有些事情，因為我自己不知道，而產生失誤身使體負擔加大而得這種疾病，總之雖然在各方面都小心翼翼的，但是身體狀況還是不怎麼好，抵抗力比較弱，經常容易得病，也不知道是哪裡做的不對，糖尿病更多的預防知識有哪些？

步驟/方法：

1預防糖尿病首先要了解，與糖尿病有影響的一些因素，一個是遺傳因素，還有一些是後天的環境因素。遺傳因素雖然不能夠進行預防和改變，但是對於有家族遺傳的人來說，多加預防的話還是可以有效避免得糖尿病的。

2首先預防糖尿病必須要避免肥胖、控制體重，特別是對於有家族遺傳史的人，更加要注意這一點，可以在家裡面放一個體重計，隨時方便監測體重。首先應該在飲食上面注意，改變和調整平時不良的一些飲食習慣，還有要調整飲食結構。

3避免吃高脂肪、高糖的食物，要控制熱量的攝入，適當的吃一些蛋白質，平時應該要多吃新鮮的蔬菜水果，多補充維生素和纖維素，飲食盡量吃得清淡，低鹽低脂的飲食是比較合適的。加強運動，保持心情愉快，避免心情煩躁等負面因素。

注意事項：

通過一系列的預防，盡可能的降低得糖尿病的幾率，如果已經發生那場量降低這樣的情況，那麼更加應該要引起重視，因為這是非常的容易演變成糖尿病，應該要定期去醫院做復查，隨時在監督，如果已經有糖尿病，那麼做到早發現早治療。