預防糖尿病飲食？

概 述

現在糖尿病已越來越多危害我們的身體，造成工作生活的不便，那麼平時有什麼食物可以幫助緩解糖尿病呢，下面就和大家說說這方面的情況吧。

步驟/方法：

1首先，食用苦瓜進行預防，因為在苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，所以苦瓜能幫助預防糖尿病促進身體健康。紫菜和黑木耳對預防糖尿病同樣有不錯的功效，因為它們含有的多糖成分有降糖效果.

2接著，預防糖尿病在生活中就必須學會控制體重，減輕體重，改善脂代謝，有利於減少糖尿病發生的機會。運動減肥效果不錯，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重，起到預防糖尿病的功效。

3最後，注意在飯前吃點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯再吃主食和蔬菜，並且細嚼慢咽有利預防糖尿病的發生。

注意事項：

平時生活裡注意少攝入含糖量高的食品，均衡營養，保持運動，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是那麼有助於身體降解糖尿的食物，少生氣，放松心情同樣有預防的作用。