據統計發達國家肥胖人口比例已經達到驚人的50%-65%，中低收入的國家也幾乎達到了30%-40%。臨床上往往肥胖與高血壓並存，肥胖與糖尿病並存，當今，全世界有數以億計的人正在遭受著肥胖和糖尿病的雙重威脅，我們要怎麼辦呢?下面就跟小編一起去了解下糖尿病肥胖預防該從哪裡入手。
一、【運動量小】：
通過運動可以加速營養的代謝，但當今隨著社會的進步，人們的生活水平的提高，勞力的付出越來越小，吃進去的營養往往超過人體的消耗，所以增加運動、增加消耗這也是治療肥胖的一種行之有效的方法。基於上述原因，我們向所有健康人提出警告：
1.控制好飲食;
2.加強運動，做到能量的吸收與消耗的平衡。有研究發現體重相對減少10%，葡萄糖下降0.14mmol/L，膽固醇下降0.292mmol/L，收縮壓下降6.6mmHg。改變基因不容易，但我們可以控制飲食。當然還有一種情況就是藥物引起的肥胖，比如大量的應用激素可以引起向心性肥胖，激素代謝有問題的一些疾病，如腦垂體病變、皮質腺分泌異常引起的肥胖應針對病因加以控制。
二、【不良的生活習慣，進食過快或暴飲暴食】：
進食快往往不自覺地短時間內進食過多，因為隨著進食的開始，在大腦和神經通道的共同作用下出現一系列的生理反應、心理反應，胃內會出現一種飽足的感覺，如果進食過快，這種飽足的感覺出現得慢，久而久之這部分人往往食量大，能量蓄積就會出現肥胖。如果我們選擇食物後通過細嚼慢咽，也會使這種感覺得到滿足，以至攝取微量的營養也能滿足這種感覺，如果養成這種生活習慣，那我們就不會一下子進食太多的食物，對控制體重有好處。
三、【有家族史】：
如果父母雙親有肥胖，那麼自己的子女肥胖的幾率就大。哈佛醫學院科學家找到了人體增重的基因，這個基因的名字叫PPARgamma基因，此基因影響到脂肪細胞的生長和發育。基因對人體的影響與環境因素有關。亞洲人都有“節約基因”。所謂“節約基因”指的是最大限度地吸取食物的能量儲存起來(食物變成糖原儲存在肝髒或以游離脂肪酸的形式TG儲存在皮下脂肪)，這種蓄積超過了代謝能力就會使身體發胖，之所以說遺傳和環境因素有關，就是說他們有共同作用的結果，如果控制好進食，那麼脂肪細胞想儲存也不會有過多的原料。