四個小招教大家遠離糖尿病

　　目前，糖尿病的發病率逐漸升高，慢慢成為威脅人們健康的慢性病之一。如不及時治療糖尿病的話，會引起一系列的並發症，病死率極高。然而，糖尿病的發病並不是一個不可避免的過程，大多數發病都是跟生活飲食不良而引起的，因此，只要保持健康的飲食和生活習慣可以有效降低糖尿病風險。那麼，預防糖尿病有什麼方法？下面請來詳細了解下吧！

　　糖尿病是一種世界性的流行性疾病，其患病率日益增高，據WHO 的估計，目前全球已有糖尿病患者1.75 億左右，至2025 年將達3 億。中國糖尿病患病率亦在急劇增高， 過去認為糖尿病是中老年的疾病。近年來發現，無論在西方或中國，隨著兒童及青少年肥胖病的增多，兒童及青少年的糖尿病，特別是2 型糖尿病患病人數亦迅速增多，已成為人生早期的一大健康問題。

　　預防糖尿病 四小招教你遠離它

　　1。防止和糾正肥胖；避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。是預防糖尿病的方法中的飲食調節。

　　2。避免或少用對糖代謝不利的藥物，積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預防糖尿病的方法中的藥物調節。

　　3。增加體力活動，參加體育鍛煉，是預防糖尿病的方法中的運動調節。

　　4。戒除煙酒等不良習慣，對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定，是預防糖尿病的方法中的生活習慣調節。