運動可有效緩解糖尿病神經痛

　　糖尿病神經痛讓很多患者備受折磨，長春市中心醫院內分泌科主任窦安翔介紹說，運動是緩解糖尿病神經痛的“良藥”，也可以有效避免糖尿病足提前出現。

　　窦安翔主任介紹說，糖尿病患者在鍛煉時應避免劇烈運動，巧練更有效。可以“金雞獨立”，緩緩地抬起一只腳，保持30秒，再換另一只腳，動作熟練後可增加時間。這項平衡運動不受場地限制，可隨時練習。“走鋼絲”，兩只腳並排成一條直線向前邁步，雙臂張開呈水平直線，膝蓋保持一定曲度，並可嘗試倒著走增加難度。“踮腳尖”，靠近某個物體做支撐，慢慢抬高腳後跟，然後保持不動，每天3次，每次努力多堅持一會兒。

　　以上這三種練習可以增強雙腳感覺功能，運動時要注意強度要適中，推薦游泳，它比較“柔和”，水能支撐身體，對雙腳的壓力較小。也可嘗試瑜伽和太極等鍛煉平衡能力的運動。運動要循序漸進，尤其是已經出現神經痛的糖尿病患者，更要注意運動的強度和時間。