糖尿病人運動存在哪些誤區

　　運動本身對糖尿病治療的好處是很多的，第一，通過運動治療可以減輕胰島素抵抗，因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的，第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。第三，運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。另外，運動能使人心身愉悅，為其戰勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能，提高自身的素質，可以防治並發症的進一步發生和發展。因而，運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。

　　運動的時間跟服藥沒有嚴格的限制，選擇在飯後一個小時左右就可以了。飯前饑餓的時候運動，容易誘發低血糖，而飯後，血糖濃度比較高，也不適合。而服用降糖藥物或是注射胰島素，一般在飯前或吃飯時，這一段時間也不適合做運動。

　　在臨床中，糖尿病足很多見並且危害很大。對於一個正常人來說，受到一些外傷，可能擦點藥休息幾天就能很快恢復。但是對於糖尿病病人來說，一旦受到損傷，其發展速度相當快。曾經有一個病人，因為剪指甲時剪破了一點，三五天整個腳趾就變黑，最後發展到截肢。所以糖尿病病人在運動的時候，包括平常，最好穿一些比較寬松的鞋和吸汗好的襪子，每天檢查自己的腳是否受傷，及時清洗。一些公園和小區有用石子鋪成的路，對於正常人來說，你是健康路，但是糖尿病病人脫了鞋上去走一下，就可能造成截肢的危險。所以采取科學的運動方式才能保證既達到了治療的目的，又避免腳步的受傷。

　　首先運動前准備：需經醫生檢查批准後方可開始進行運動治療；運動前注意檢測血塘，血糖高於15MMOL/L時不要運動；若血糖過低，則應加餐；運動前多飲水；隨身攜帶易於吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等，並佩帶糖尿病病人信息卡；運動前5-10分鐘的低強度有氧熱身運動，需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高；應注意在運動時穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。

　　在運動中：患者應根據自身的具體情況選擇適宜的運動方式和強度，避免高強度運動，防止意外傷害。運動後休整更為重要：運動結束時需做5-10分鐘的整理運動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復至每分鐘比靜息時高10-15次的水平後再坐下休息；運動可引起食欲增加，應注意飲食控制及藥物調節。