夏季糖尿病患者游泳須知

　　1.盡量不去戶外。夏日的陽光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳後暴曬。如果在戶外游泳時間不長，可以抹上防曬霜再去。

　　2.有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經醫生允許，使用防水繃帶才能下水。

　　3.每次游泳半小時。游泳是一項非常好的有氧運動，但每次一定要堅持30分鐘以上才能達到效果。根據自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進，加大運動量。

　　4.帶甜食和水。游泳時體能消耗很大，一定要准備點甜食放在泳池邊上。一旦出現虛弱、頭暈、出汗等低血糖症狀，盡快讓同伴拿點糖果或餅干過來。

　　5.游泳後立刻洗澡。否則，游泳池裡的氯會使你的皮膚變干，甚至皲裂，會增加感染風險。