練習太極拳 糖尿病免費藥方

　　糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數的90%～95%，目前中西醫學尚缺乏徹底根治的特效藥。研究發現，堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用，對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。

　　合理運動是防治糖尿病的良藥

　　國外的一項研究結果表明，經常進行體育健身活動，有助於2型糖尿病患者的康復，並能減少各種並發症或其他疾病引起死亡的危險。

　　糖尿病患者通常選擇的運動如散步、騎車、散步/騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等，都有很好的降糖效果。無論性別、年齡，也不管身體質量指數、高血壓和膽固醇水平如何，如果能保持每周至少運動3～4小時，對於降低血糖，減少各種並發症，降低死亡危險都是有益的。專家推測，運動的好處在於使血壓降低，體重減輕，胰島素的敏感性增強，因而能更好地控制血糖。

　　專家建議，糖尿病患者在堅持治療、合理膳食、調整心理狀態的同時，應該把醫療體育運動當作是治療的一部分。

　　太極拳是防治糖尿病的免費良方

　　在眾多的醫療體育運動中，中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果，正在成為國內外研究的熱點，也成為廣大患者爭相學習的首選。

　　馬來西亞的一項調查顯示，患者在完成12周的太極拳練習後，糖化血紅蛋白的標准濃度水平顯著降低，體內的調節性T細胞數量增加，人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統的作用，這種鍛煉方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。

　　中國中醫科學院廣安門醫院專家根據多年的臨床觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐後血糖水平明顯降低，而且並發症發生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖尿病合並血脂異常、糖尿病合並高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認為在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。

　　形神兼顧　獲取太極精髓

　　太極拳是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。我國太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運動本質卻殊途同歸。

　　慧曼老師認為，太極拳動作柔緩、連貫而圓活，其主旨在於“放大精神，恢復本能，加強自然力”，通過不斷的鍛煉，以獲得精神和形體的統一。

　　太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規范，運動講究動作的連綿、折疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放松，表達了運動是間架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛語言。只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發於髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細微之處和不求速而求緩，於和緩之中體味動靜觀之真意。

　　太極拳重視整體與局部的關系，強調整體的位移有賴於局部的旋轉，整體的位移以局部旋轉為軸心，通過髋部、腰部的旋轉，實現位移時重心的改變，達到四肢和軀體運動的協調一致，使整體協調，運動圓整。

　　太極拳練習過程中，要自始至終恪守“上下相顧，左右互盼，動靜相爭，虛實交歸”的動作要點，做到“形體服從於精神，精神服從於需要”，達到完善人格、葆精毓神，疏經活絡、調氣和血、營養腑髒、強壯筋骨的治病強身目的。

　　太極拳雖然內涵深邃，但只要堅固信念，持之以恆，心領神會，思想集中，假以時日，總能慧然獨悟，達到高深的境界，從曼妙、揮灑中獲取健康、實現健康。