糖尿病患者該如何科學運動

　　糖尿病的發生對患者的健康危害極大，會出現很多並發症，為了應對這種情況的發生患者除了通過飲食治療外，還應該注重運動的治療，增強自身的免疫力，控制血糖緩解病情的發展。那麼，糖尿病患者該如何科學運動呢?

　　要選擇合適的運動形式：患有視網膜病(一種糖尿病並發症眼病)的糖友應避免舉啞鈴等運動。糖尿病神經病變患者不宜做腳部拉伸或其他影響四肢的運動。另外心髒病、自主神經功能障礙及腎病等糖尿病並發症也會影響到運動強度的選擇。

　　運動前後自測血糖：如果飯前血糖(空腹血糖)高於13.89毫摩爾/升並出現酮症，應避免運動。血糖超過16.67毫摩爾/升，且沒出現酮症，糖友應高度警惕。運動之前，如果血糖低於5.56毫摩爾/升，可吃點零食，15分鐘後重新測一次血糖，血糖正常方可開始運動。

　　備點“救急”糖果：運動可能會導致糖友血糖降低，甚至出現低血糖。最好預先准備一些可快速提供能量的食物，如葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。

　　經常喝水：糖友在運動前、中、後三個階段適量飲水尤其重要，及時補充水分可防止身體脫水，預防血糖波動及中暑。

　　充分熱身和放松：運動前，糖友應進行5—10分鐘的有氧熱身運動，比如，低強度的步行或騎自行車等，外加5—10分鐘的小幅度伸展運動。運動結束時，應該放松5—10分鐘，使心率恢復到運動前的水平。

　　以上就是糖尿病患者運動的相關介紹，除此之外，患者還應該選對適合的鞋襪歪，一定要透氣且合時宜，這樣才能有助於預防足部問題及避免中暑等。