行走是健康的首選

　　DavidCole在退役前是美國陸軍准將，現在是美國在線（AOL）的總裁。對於控制糖尿病，他有自己行之有效的辦法。

　　自從2003年12月被診斷患上2型糖尿病後，DavidCole就堅持步行鍛煉，他說他從來沒有感覺像現在這樣好。

　　在他被診斷患上2型糖尿病時，他說：“對此我並不感到意外，因為我的母親就患有2型糖尿病，而且我也有一些糖尿病的典型症狀。”

　　在醫生的許可下，Cole進行的首選治療是進行步行鍛煉。從那時起，他堅持每天至少步行30分鐘。

　　Cole的女兒Tiffani是一位健身教練。幾個月前，她給Cole買了一台劃船機，於是，他又增加了這項鍛煉。

　　Cole在被診斷時，血糖高達19．0mmol/L（342mg/dl）。現在，他每天至少檢測兩次血糖，體重已經減輕了13。6kg，血糖也控制良好。他說：“盡管我在服用二甲雙胍，並且堅持低熱量的飲食計劃，但是，我認為我取得的治療成果在很大程度上是步行的功勞，我行走得非常賣力。”

　　今年63歲的Cole畢業於西點軍校，堅持這個步行計劃對他來說不成問題，但這並不僅僅是因為他擅長於訓練。他說：“每天驅動我去行走的是我對健康的考慮，我想照顧好自己，我不能理解有些糖尿病患者為什麼不去運動還大吃大喝。”

　　他笑了笑，接著說：“不好的後果可能就是我的體重減輕得太多，以致於我必須把衣櫥裡的所有衣服換掉，但是之後，我發現人們會對我說我看上去真棒，而這一點對我的激勵更大。和進行步行鍛煉之前相比，我的睡眠更好了，也感覺更加放松了。我通常在早餐前去步行，並且更樂意在室外行走，特別是天氣很好的時候。我甚至計劃在我家附近步行四公裡，走一段平路，走一段坡路。”

　　Cole發現步行計劃不僅對他的身體健康有好處，“對我來說，步行還是一段很好的思考時間，這個時候我不會被打擾。即使是看著電視在走步機上步行，也會讓我對新的一天做好准備。”

　　Cole的家人對糖尿病也非常重視，家裡的所有人在Cole被診斷後不久，都去醫院做了檢查。結果很好，大家都沒患糖尿病。

　　Cole對自己的診斷很坦然，“當我告訴別人我患有糖尿病的時候，他們會說‘哦，真替你難過’。我就會告訴他們不用為我難過，我把我得糖尿病看成是好事，它是一個警鐘，並且慶幸的是，我能很好地處理。我已經通過這個診斷使自己更加健康了，因為我改變了我的飲食習慣，還投入到一個非常好的步行訓練裡。”

　　“但這並不容易，”他接著說，“比如說，難道我就不願意吃一大塊餡餅嗎？但是每次當看到食物的時候，我都會想，我真的要吃掉它嗎？事實上，我知道我是不會那樣做的，因為我要在余生裡照顧好自己，這可不是一時的想法，我是為了健康而這樣做的。對於我來說，要進行的不是短跑，而是馬拉松。我已經在途中了，並且會堅定地‘跑’下去。”

　　編後語：每個人對待疾病的態度不盡相同，Cole的成功得益於他積極的態度和認真地執行正確的治療方案。在控制糖尿病的路上，並沒有捷徑可走，越早調整好自己的心態，越積極地投入到治療中，您就離健康越近。