夏季堅持運動才能“控制血糖”

　　進入夏季以來，天氣是一天比一天熱，不少糖尿病人因懼怕高溫天氣而中斷了運動。對此，專家提醒，只有堅持運動才能“控制血糖”。

　　原理很簡單，因為到了夏季血糖值會偏低，在這個時候，如果糖尿病人能在控制飲食的同時配合適當的運動，對於“控制血糖”非常有利。既然運動對糖尿病人有如此大的幫助，那麼我們該如何運動呢？下面39健康網就為大家介紹一下該如何運動。

　　首先需要注意的是運動不要過度，在炎炎夏季應該做一下輕柔舒緩的運動，最適宜的時間是晚飯後一小時進行，以避免在高溫下運動。

　　其次是選擇有氧運動方式。可用運動後的最佳脈率來判斷運動量，即：運動後脈率(次/min)＝170-年齡，以達到這個脈率為最佳。運動種類可包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山等。而對於老年人來講，建議多做家務勞動、步行、廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。

　　最後需要注意的是夏天一定要重視補充水分，特別是出汗多的情況下更應如此，如果刻意的限制飲水的話會造成脫水。